15 modi per misurare i cibi solo con le mani

di Agrodolce • 8 Aprile 2016 09:09

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Volete mangiare una porzione di cioccolato senza strafare? Allora un indice è la misura che dovrete staccare dalla tavoletta.

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Per quanto riguarda le verdure a foglia, come gli spinaci o la lattuga, per essere sicuri di mangiare la giusta porzione, una delle 5 consigliate al giorno, dovrete misurarne due mani piene.

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Nella giusta alimentazione è necessario mangiare almeno una volta a settima del pesce azzurro, come il salmone, e la giusta quantità è un palmo della mano.

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Per quanto riguarda il pesce come il nasello o il merluzzo, la porzione consigliata è un'intera mano, fino alla punta delle dita.

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Se volete mangiare delle patate, sempre al posto della pasta, visto che entrambi contengono carboidrati, dovranno essere grandi come un pugno stretto.

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Per la pasta vale la stessa unità di misura delle patate, quindi sempre un pugno molto stretto.

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Nei regimi alimentari viene sempre consigliato di mangiare frutta secca e semi come snack. Se volete aggiungerli alla vostra dieta, basta misurarne un palmo.

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Per quanto riguarda i formaggi, soprattutto quelli stagionati, la porzione giusta per una dieta equilibrata è due pollici.

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Per quanto riguarda i grassi, come il burro o le creme spalmabili, la massima quantità che potrete inserire nella vostra alimentazione giornaliera è un solo pollice.

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Come per le verdure a foglia, anche le altre, come i broccoli, devono far parte delle 5 porzioni giornaliere, e la quantità consigliata è un pugno chiuso, che corrisponde ad una porzione.

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Nella vostra alimentazione settimanale dovrete mangiare anche una porzione di carne corrispondente ad un palmo della mano, come il pesce azzurro.

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E come non finire il pasto con qualcosa di dolce? Se non volete rinunciare al dessert, basterà misurarne giusto due dita.

Per misurare le quantità di cibo adatte a voi da consumare ogni giorno o settimana, non servirà più la bilancia, basteranno le mani.

Siete sempre attenti alle quantità di cibo che mangiate? Se la risposta è sì, allora sicuramente avrete avuto anche voi, a volte, la sensazione di aver mangiato troppo poco dopo ogni pasto. Con questa gallery, che prende spunto da un articolo del Daily Mail, vi spieghiamo come fare a misurare la porzione di cibo perfetta per voi solo con le mani. Ad esempio se volete mangiare dei frutti rossi, la porzione consigliata sarebbero 80 g, ma potete anche unire le mani a coppa e mangiare solo quelli che entrano in questa unica unità di misura.