Come migliorare l’umore mangiando

di Agrodolce • 2 Maggio 2015 11:01

Gallery noci

Le noci, come tutta la frutta secca, sono ricche di magnesio; proprietà questa che, trasformando in energia gli zuccheri, apporta un benefico all’umore.

Gallery asparagi

Gli stati depressivi sono spesso legati alla carenza nell’organismo di folato e triptofano. Gli asparagi sono tra gli alimenti che contengono un'elevata quantità di queste sostanze.

Gallery cioccolato fondente

Gallery pomodori

I pomodori, contenendo un antiossidante come il licopene, combattono le infiammazioni e proteggono il cervello. Assumeteli conditi con l’olio d’oliva, quest’ultimo infatti migliora l’assorbimento del licopene.

Gallery cozze

Le cozze hanno effetti direttamente sulla tiroide. Contenendo lo zinco, lo iodio e il selenio, le cozze supportano la funzione di questa ghiandola regolatrice anche dell’umore.

Gallery pollo

Il pollo, come tutte le carni bianche, essendo povero di grassi ma ricco di proteine e di vitamina B 12, aiuta a contrastare l’insonnia e la depressione.

Gallery miele

Anche il miele ha effetti antidepressivi, dal momento che contiene quercetina, sostanza che migliora la salute del cervello e ne riduce le infiammazioni.

Gallery salmone

Il salmone, oltre che utile in generale per la salute, è ideale per contribuire a combattere gli stati depressivi, grazie al suo elevato contenuto di omega 3.

Gallery patate blu

Spesso l’infiammazione del cervello è associata alla depressione. Le patate blu possiedono gli antociani, ottimi antiossidanti che riducono l’infiammazione di questo organo.

Gallery spinaci

Anche gli spinaci contengono acido folico e migliorano il buon umore. Oltre che con gli spinaci, avrete gli stessi benefici mangiando anche altre verdure in fogli, come l’insalata.

Gallery banana

Gallery yogurt greco

La stimolazione della serenità, data anche dalla produzione dei neurotrasmettitori, è garantita dal calcio contenuto abbondantemente nello yogurt greco.

Galleria tè verde

Il tè verde apporta numerosi benefici all’organismo, inclusi quelli all’umore. La presenza di un amminoacido come la teina, infatti, aiuta a prevenire e a combattere la depressione. Un effetto analogo lo ha la caffeina contenuta nel caffè.

Gallery fagioli rossi

Combattere il cattivo umore a tavola si può se si scelgono i cibi giusti: ecco una gallery per aiutarvi a scegliere gli alimenti più adatti.

Ansia, stress, cattivo umore colpiscono quotidianamente molti di noi. Combattere questi stati d’animo è possibile anche a tavola: una dieta sana e ricca di determinati cibi contribuisce a tenere lontano depressione e a garantire maggiori energie per affrontare le sfide quotidiane. In questa galleria vi mostriamo alcuni cibi che migliorano l’umore mangiandoli. Iniziamo con uno degli alimenti più presenti nei nostri piatti: le uova. I benefici derivano da alcune sostanze contenute in esse come la vitamina B, lo iodio, lo zinco, gli acidi grassi, gli omega 3 e le proteine. Se assunte a colazione garantiscono un ricco apporto di energia necessaria per affrontare le attività di un intero giorno.