5. Torte, dolci e biscotti
No categorico e assoluto per i cibi dolci e zuccherati mangiati in sostituzione del pranzo durante il lunch break. Se decidete, infatti, di abbandonarvi al desiderio di stuzzicare un dolcetto a metà mattina o a merenda non c’è niente di male, ma sostituire un pasto sano ed equilibrato con una generosa porzione di torte, dolci o biscotti ricchi di creme, panna, grassi e zuccheri è davvero deleterio. I dolci, oltre a fornire un apporto calorico nettamente diverso da quello consigliato, hanno anche un altro problema: il senso di fame torna a farsi sentire dopo molto meno tempo rispetto a quando si decide di optare per un pasto nutriente, sano e salato come un riso con le verdure, un trancio di pesce ai ferri o un secondo di carne cucinato in modo light con un contorno di verdure. Se sostituirete il pasto con una porzione abbondante di dolce preparatevi a mangiare nuovamente molto prima dell’ora consona per fare merenda o per sedersi a tavola per cena.