13 alimenti che aiutano a placare il vostro appetito

di Irene De Rossi • Pubblicato 19 Dicembre 2016 Aggiornato 30 Ottobre 2017 18:23

Spinaci

Un piatto di spinaci, conditi con sale e poco olio a crudo, non solo è poverissimo di calorie ma è anche in grado di eliminare il senso di fame per ore e ore.

mele

Sgranocchiare una mela è un ottimo rimedio per favorire il senso di sazietà grazie all'elevata quantità di pectina e fibre solubili.

avocado

Integrate il vostro pranzo con mezzo avocado fresco: oltre a essere buono, vi aiuterà a non mangiare per almeno 3 ore successive.

tofu

Chiamato anche formaggio di soia, il tofu, leggero e digeribile, è un ottimo rimedio contro la fame.

zenzero

mandorle

Le mandorle, come la maggior parte della frutta secca, sono ricche di antiossidanti e vitamine; in più, se mangiate nelle giuste quantità, aiutano a eliminare i morsi allo stomaco.

bere il caffè

È dimostrato che dopo una tazzina di caffè, la voglia di mangiare diminuisce sensibilmente. Attenzione però a non esagerare: assumere troppa caffeina potrebbe essere dannoso per l'organismo.

come pastorizzare le uova

Alcune ricerche dimostrano che le numerose proteine presenti negli albumi andrebbero a contrastare la grelina, un ormone collegato all'aumento della fame.

acqua

Secondo alcuni studi, bere due bicchieri d'acqua liscia prima di un pasto aiuterebbe a calmare il senso di fame .

wasabi

Più il cibo è piccante maggiore sarà l'effetto: grazie al suo sapore forte e deciso, il wasabi è perfetto per quietare il vostro appetito. Un consiglio? Mangiatelo accompagnato da un nigiri di salmone.

funghi

Saporiti, gustosi e poco calorici: i funghi, grazie alla grande quantità d'acqua in essi contenuta, aiutano a evitare caloriche merende post pranzo.

tè verde

Per evitare spuntini calorici bevete una fumante tazza di tè verde: vedrete, calmerà la vostra fame in pochissimo tempo.

cioccolato fondente

Tra i tanti benefici del cioccolato fondente, anche quello di alleviare il senso di languore. Un ottimo motivo in più per mangiarne un quadratino.

Vi capita spesso di essere assaliti dalla fame, anche se avete mangiato da poco? Abbiamo la soluzione: ecco 13 cibi che placheranno il vostro appetito.

Lo spuntino a metà mattina, la merenda, quel languore che ogni sera, dopo cena, si ripresenta inesorabilmente. Quando l’appetito chiama tre sono le soluzioni: provare a resistere, cercando di evitare la cucina; lasciarsi tentare da snack che sì, calmeranno la fame, ma al prezzo di tanti grassi e calorie, oppure optare per alimenti sani che, oltre a essere leggeri, hanno anche la capacità di attenuare il fastidioso buco allo stomaco. Lo zenzero, ad esempio, famoso per le sue proprietà digestive, favorisce ad aumentare il senso di sazietà. Curiosi di saperne di più? Ecco 13 alimenti che aiutano a placare il vostro appetito.