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Couscous con verdure

Il couscous con verdure autunnali è un piatto colorato e saporito. Facile da preparare, allettante solo alla vista, sazia ma senza appesantire. Perfetto per una cena etnica con amici.

di Roberta Favazzo 24 Febbraio 2025

Il couscous con verdure è una ricetta nutriente e saporita, perfetta per ogni stagione. Grazie alla combinazione di legumi, ortaggi e spezie, offre un equilibrio di sapori e consistenze che lo rendono un piatto unico ricco e appagante. Facile da preparare, è ideale sia per un pranzo veloce che per una cena in famiglia.

Un piatto che si adatta ai tuoi gusti

Una delle qualità migliori del couscous è la sua versatilità. Si può arricchire con frutta secca, per una nota croccante, o con spezie come curcuma, cumino o peperoncino, per un tocco più aromatico o leggermente piccante. Chi desidera una versione più proteica può aggiungere pollo grigliato, salsiccia o persino tofu, rendendolo ancora più completo.

Perfetto anche da preparare in anticipo

Questo couscous non solo è semplice da realizzare, ma è anche un’ottima soluzione per chi ama i piatti che si conservano bene. Preparato in anticipo, si mantiene in frigorifero per diversi giorni e può essere riscaldato facilmente, mantenendo il suo sapore e la sua consistenza.

Perché provarlo?

Facile e veloce da preparare, con pochi passaggi essenziali
Equilibrato e nutriente, con fibre, proteine vegetali e vitamine
Personalizzabile, con spezie, frutta secca o proteine a piacere
Perfetto per ogni occasione, da un pasto in famiglia a un pranzo fuori casa

Un piatto che unisce semplicità e gusto, con infinite possibilità di personalizzazione per adattarlo ai propri gusti e alle proprie esigenze.

Ingredienti per 4 persone

  • Preparazione 20 min
  • Cottura 30 min
  • Calorie 290 Kcal x 100g
  • Difficoltà bassa

Come preparare: Couscous con verdure autunnali

  1. In una padella capiente, scaldate l’olio d’oliva e fate soffriggere la cipolla tritata fino a che non diventa trasparente. Aggiungete la zucca, le carote e le patate, e fate cuocere per circa 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiustate di sale e pepe.

  2. Unite i ceci alle verdure e continuate a cuocere per altri 5 minuti, mescolando bene. Se vi piace, aggiungete un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.

  3. In una ciotola, versate il couscous e aggiungete il brodo caldo (o acqua calda), la curcuma e un pizzico di sale. Coprite con un coperchio e lasciate riposare per circa 5 minuti, poi sgranate con una forchetta.

  4.  Quando le verdure sono cotte, aggiungete il couscous e mescolate bene, facendo amalgamare i sapori. Aggiungete un rametto di rosmarino fresco e servite caldo.

Consigli

Se volete arricchire il piatto, potete aggiungere frutta secca, come mandorle o nocciole, per dare un tocco croccante e un po’ più di sapore.

Conservazione

Il couscous con verdure autunnali si conserva bene in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Se avete preparato delle porzioni in più, potete anche congelarle. Quando lo riscaldate, aggiungete un po’ di brodo o acqua per ridargli morbidezza.

Variante Couscous con verdure autunnali

Per una versione più proteica, potete aggiungere del pollo grigliato o delle salsicce. Se vi piace il piccante, aggiungete qualche pezzetto di peperoncino fresco.

Il couscous con verdure è il piatto che non solo sa di casa, ma è anche super versatile. Può diventare un piatto unico, un contorno, o essere personalizzato con le vostre spezie e ingredienti preferiti. Semplice, saporito e perfetto per le giornate fresche.