Porridge light
Il porridge light è indicato per chi deve perdere peso ma non vuole rinunciare ad una colazione appagante: il suo bello è che potete guarnirlo con qualsiasi ingrediente, ad iniziare dal binomio mirtilli banane, una garanzia.
Il porridge light con mirtilli e banane è una delle possibili scelte che abbiamo a disposizione per gustare una colazione sana e golosa. Ideale per chi segue una dieta equilibrata, che tiene alla propria linea e a non ingrassare, si prepara mescolando i fiocchi d’avena con del latte scremato o dell’acqua e, una volta cremoso, arricchendolo con mirtilli freschi e fettine di banana, pronti a conferire una dolcezza naturale senza bisogno di ricorrere a zuccheri aggiunti. Consumato al mattino, fornisce energia a lento rilascio e ci permette di non mangiucchiare durante la mattina perché in preda ad attacchi di fame immotivati. Dategli una possibilità.
Come preparare: Porridge light
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In una pentola piccola, cuocete i fiocchi d’avena con l’acqua o il latte a fuoco medio-basso. Unite il dolcificante e mescolate.
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Una volta pronto, trasferitelo nelle ciotole e aggiungete una manciata di mirtilli freschi e delle fettine di banane.
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Se desiderate, spolverate a piacere della cannella sopra e gustate caldo.
Variante Porridge light
Porridge light al cioccolato? Unite un quadratino di cioccolato fondente, ancora caldo, sulla superficie del porridge: si scioglierà irresistibilmente.
Porridge light freddo, come si prepara
Se alla versione calda preferite il porridge light freddo, procedete così: mescolate i fiocchi di avena con il latte in una ciotola o un bicchiere (che userete poi per mangiarlo). Aggiungete a piacere dei semi di chia, dello yogurt greco e del dolcificante a piacere. Trasferite il contenitore in frigo e fatelo riposare per almeno due ore, o meglio per tutta la notte. Il riposo all’interno dell’elettrodomestico lo renderà eccezionalmente cremoso anche senza cottura.
Porridge light con yogurt
Naturalmente, non poteva mancare la variante con lo yogurt. Mescolate 1 tazza di fiocchi d’avena con 1 tazza di yogurt magro, aggiungete dolcificante a piacere come miele o stevia. Versate del latte scremato fino ad ottenere la consistenza desiderata. Lasciate riposare in frigorifero per almeno 2 ore. Al momento di servire, guarnite con frutta fresca, come fragole o kiwi.
